1 tydzien

witam Wczoraj zaczelamstsowac plan biegania: 1 tydzien 4 min marsz i 2 min. bieg. W trakcie 3 biegu poczulam bardzo mocny bul w prawej stronie klatki piersiowej przypuszczam ze jest to kolka, ale wydaje mi sie z eppowinno mnie wtedy bolec nizej.Niestety bol zmusil mnie do zrezygnoiwania dalszego treningu. Natomiat dzisiaj udalo mi sie biec 4 [...]

mało wykonuje ćwiczeń typu przysiady, bądz martwy ciąg z uwagi na moje plecy ale raz na jakiś czas robię tylko z mniejszymi ciężarami. f***master - jeżeli chodzi o regeneracje to ćwicząc te 6 tygodni, 1 tydzień sobie odpuściłem, tak jak wyżej napisałem 6 tygodni, dieta bardzo dużo białka (np. płatki albo omleta z 5 białek), owoce(banany), sporo [...]

Tłuszcz też troche spadł, widze to ... i jeszcze przez te 2 tygodnie 1 tydzień to było tak że nie było dnia bez wypicia nawet piwka.. NIeraz było i więcej Także nie jest najgozej.. Dzisiaj odmówiłem 1 raz od 2 lat chyba alkoholu... Ide zjeść troche Sera twarogowego bo nie mam żadnego supla a jajek nie chce mi sie robić

wedlug mnie lekarz 1 kontaktu ci powie co robic pewnie odpoczynek od silowni conajmniej na 1 tydzien

Sajlas Miałem okazję ćwiczyć kravkę i być na dużych i mniejszych zlotach KM. Z tego co piszesz wnioskuję,że uczestniczych w takich właśnie seminariach. Według mnie jeśli chodzi o kasę jest spoko (ja płaciłem od 50 do 80 za dzień seminarium), jeśli zaś chodzi o naukę... Cóż, nie oszukujmy się, ale regularne treningi 2x w tyg. po 2h dałyby Tobie o [...]

nie nie robilem fronta ale to nie byl 1 strzal tylko 2 a w tym 1 tydzien temu wszystko åposzlo super i nie mialem takich schiz mmm sam nie wiem yYYY yYY ale ciekawe po jakim czasie od np wtrafienia w zyle ma sie pierwsze synktomy mm chyba po 2 min jakos tak jak myslicie ??

thatman ja wlasnie chciałem zrobic tak 1 tydzien 12,5 mcg 2-7 25mcg i 8 12,5 mcg mysle ze do cyklu taka dawka nie jest duza a w sam raz no a z tym stanobolem to mysle ze 30mg ED to minimum tylko nie wiem co zrobic z tym tesciem czy zamienic na propa czy jechac tak jak jest....

Stosowałem 1 tydzień 10mg 2 tydziń 15mg(do końca po 15mg) i praktycznie nic mnie nie klepało , dopiero w 3 tygodniu dobrze ruszyło Zwróc uwagę na regenerację (dużo snu itp.) A pozatym nie każdy rośnie "w oczach" po metanabolu

przetrenowanie zrob jak Paszczak wyzej radzi 2 tygodnie regeneracji albo 1 tydzien calkowitego odpoczynku od silowni i 1 regeneracji mysle ze potem powinno pojsc dalej i nie zapominaj o tym co Gawcio napisal odpowiednia dieta tez uchroni cie przed wiekszymi spadkami

i jeszcze coś jak teraz kończe act a zaczynam masę.to ile mam zrobic przerwy tj. jak powinna wyglądać regeneracja po act(przecież act to trening na regenerację) więc co mam zrobić 1-2tygodni przerwy czy 1 tydzień acy. napiszcie bo sam juz nie wiem??

spróbój może teraz połączenia: klata+tric plecy+przedramie nogi barki+biceps Możesz ćwiczyc takim sposobem klata+tric plecy+przedramie wolne wolne nogi barki+bic wolne aktualnie zaczołem takie połączenie koncze 1 tydzien i jestem zadowolony jak narazie

najlepiej zrobić obwody takie wg mnie. 1 tydzien 1 obwód potem dwa obwody i dojść do 4

tzn. w oodblo cały 1 tydzień po 4 w 2 po 2 tabsy w 3 tyg po 1 tabsie

1.zalezy jaka chcesz zrobic regeneracje-2 tyg jesli zamierzasz cwiczyc ale tak lekko,zeby miesnie sie nieodzwyczaily albo 1 tydzien jelsi ma to byc regeneracja bierna, czyli nic calkowicie nie robisz w tym czasie 2.powinno sie opuszcza sztange w miare wolno, i musi to byc oczywiscie ruch w pelni kontrolowany

ok tak też zrobiłem ! tak czy siak , dzięki ! i jak długo obwodówkę ćwiczyć zeby sie na splita przerzucić ? jutro w piatek konczy sie dopiero 1 tydzien ...

czy oby napewno 2-tygodniowe czy czasem nie 1-tygodniowe? bo czytalem ze 4 x 1 tydzien, pozdro

napisze na gg sądze że 1 tydzień maks 1,5 i będa palce sprawne:). Pozdro

Mam jeszcze pytanie, czy po skonczeniu 1 serii cyklu 5-tek(5tyg.) mozna zrobic 1 tydzien przerwy bo na jakas zielona szkola jade, czy na razie dac sobie spokoj z hst i robic dzielony a po powronie zaczac hst? (jeszcze nie zaczalem tego hst)

[...] dochodzisz do 6 capsów dziennie 2 przed posiłkiem, 2 przed innym posiłkiem, 2 przez aeroby. Nitrobolon mozesz brac smialo do tego, jako antykatabolik. Po za tym aeroby 1 tydzien 20-30 minut 2 tydz. zwiekszasz o 5 min. i tak az dojdziesz do 60 minut, potem to ciagniesz aeroby 3 razy w tyg i ja bym do tego dorzucił ejszcze 3 razy w tyg (W dni [...]

a moze wiec 1 miesiac niejedzenia 1 tydzien jedzenia ??